[...] po stanazol. Czy nie lepiej pierwsze 10 tyg polecieć na samym testosteronie,a na drugi cykl dać test enan + deca/wino. Minął dopiero tydzień i zjadłem 7x30mg wina. Nie problem bedzie żeby teraz odstawić i zostawić na później a teraz dojechać na samym testosteronie ? Mój plan na cykl: Testosteron Enanthate w ilosci 375 mg co 6 dni na [...]
[...] nabrać nieco masy tak do 85 -max 90 kg i zrzucić brzuch. Jeżeli chodzi o brzuch to sobie poradzę (aeroby, dużo gram w piłkę, zacząłem dietę itp.) jeżeli chodzi o masę to mam problem i tu proszę o pomoc. Ćwiczę 3 dni w tygodniu według poniższej rozpiski, a dodatkowo 2 razy w tygodniu po godzinie rower i raz w tygodniu piłka Klata: -wyciskanie [...]
, mam taki problem: posiadam wage elektroniczna BOWMANN do pomiaru miesni, tluszczu, wody itp. Jak zaczynalem cwiczenia to pomiary wygladaly tak: PRZED PO 1 MSC BF(fat) 22,2 24,2 BW(woda) 54,7 53,0 BM(miesnie) 38,1 37,2 kosci 14,2 14,2 kcal/dzien ~ 3000 [...]
Cwicze juz jakis czas,jednak caly czas zastanawia mnie pare rzeczy.Otoz jedna noge mam krotsza o jakies 1-1,5 cm.No i tu pojawia sie problem 1.Przy przysiadach jedna noge mam na deseczce 1,5 cm,a druga na jakichs 4 cm,bo jest tak sztywna w stopie,ze nie moge jej bardziej ugiac,i zeby zrobic przysiad z oparciem na piecie musze miec tak wysoko.Nie [...]
Witam zagorzałych ludzi ciężkiego treningu,mój problem opiera sie na spadku obwodu talii bo mam az 97cm przy 121 klatce i 65w udzie jednak na brzuszku nie widac znacznego otłuszczenia tylko te boczki tzn biodra mam szerokie slyszalem ze powinienem zaczac robic przysiady w waskim rozstawieniu stóp co o tym sadziecie zeby spasc z talii albo cardio [...]
witam jest tu ktoś na forum kto miał problem z hiperlordozą ? (lordoza powiększona odcinka lędźwiowego) od 3 lat pracuję w domu przy komputerze codziennie około 12-14 h dziennie i niestety ale mój odcinek dolny się wygiął zbyt mocno przez co mam powiększoną lordozę odstający tyłek,wrażenie jakby ten odcinek chciał się ruszać do tyłu no i wypięty [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zdrowia: Bdb Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BCAA, Gainer Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 139 białka 112 tłuszczów 346 węgli. (gdzieś tak będzie) Cel/problem/opis: Masa. Witam. Jest taka sprawa że robie jakby obeznanie w tym sporcie zwanym kulturystyką. Podczas pierwszego roku chce zbudować odpowiednie fundamenty potrzebne [...]
[...] P90x do tego skakaneczka, i ćwiczonka typowo z siłowni. Powolutku chudnę, mięśnie zaczynają się formować wszystko idzie w dobrym kierunku ale tak jak by wolniej ?! Ale mam problem w doborze suplementacji. Aktualnie stosuję: -Kreatynę z Olimpu - no i tutaj pytanie czy w ogóle warto brać kreatynę kiedy staram się schudnąć ? -BCAA z Olimpu - 4 [...]
Witam. Mam problem ze wzrostem. Otóż nie odpowiada mi on, zresztą jestem niski. Mam 15 lat, początkiem maja będe miał 16 lat. Mierzę marne 173 cm ( rano itp. ) a jak mam bardzo ciezki dzien i wieczorem to wtedy mam 172 cm, na siatce centylowej jest to wzrost pomiędzy 25 a 50 - czyli niski. Wiem, że to nie jest choroba jeszcze, ale nie chodzi mi o [...]
[...] Ćwiczyłem tym planem przez 6tyg. Zwiekszajac ciezar co dwa tygodnie. Obecne wymiary: Waga:77kg/+4kg Biceps:36cm/+1 Klata:109cm/+2 Przedramię:33cm/+0,5 Pas:88cm/+1 Udo:55cm/bd Łydka:38cm/bd I tu problem bo nie wiem czy opierać sie dalej na treningu typu FBW czy inny? Proszę o rzucenie na to fachowym okiem.
Witam! Mam parę konkretnych pytań (chyba przede wszystkim do bokserów) odnośnie treningu ze skakanką: 1) jakie kontuzje może powodować skakanie (miałem problem z łękątką? 2) miałem swego czasu problemy z łękątką - czy powinienem w ogóle zabierać się za skakankę? A jeśli tak, to czy na wszelki wypadek nie robić tego np. na jakimś materacu albo na [...]
witam mam problem z jednym zebem (juz to nie jest zaab) bo ten zab sie zepsol tak strasznie ze jest tylko do wyrwania jest to pozostalosc po nim ale jest on równy z dziąsłem i obok niego pozstałości wiec jak wiem to przy wyrywaniu trzeba będzie rozciac dziąsło mam 13 lat ;/ i eh... Bardzo boje się dentysty zawsze gdy do [...]
Witam , od kilkunastu lat mam mniejsze i większe problemy z kręgosłupem lędźwiowym . Gdy miałem kilkanaście lat miałem "wybity dysk". Od tego czasu mam pewne dolegliwości bólowe. Związane to było z niesportowym trybem życia i nadwagą. Około 2,5 roku temu miałem dolegliwości bólowe, rwę kulszową. Postanowiłem wziąć się za siebie . Pozbyłem się [...]
Witam, mam dosc nietypowy problem mianowcie ciwcze od okolo roku mam 19 lat i waze obecnie 90 kg przy wzroscie 188 waga jest ok lecz polega to na tym ze gdy zaczynalem cwiczyc zakupilem kratyne kilka razy potem przestalem cwiczyc i zaczelo mnie zalewac i tak dopala mnie waga 100 kg postanowilem to zrzucic biegalem lecz nie bralem zadych [...]
Witam! Postanowiłem zarejestrować sie na Waszym forum , gdyż na innym "specjalistycznym" nie odpowiadają , mój problem jest taki posiadam w domu atlas do ćwiczeń nie mam ławki i innego sprzętu tylko owy atlasik , mam serdeczną prośbę czy jest ktoś w stanie napisać jakiś sensowny plan treningowy , który można wykonać na tym urządzeniu , celem [...]
[...] i wiele osob nie dostaje odp. na swoje pytania. Mam 13 lat i mieszkam w Mińsku Mazowieckim.Chciałbym zapisać się na jakiś/ąś sztuke/sport walki.Mam jednak jeden zasadniczy problem.w moim mieście jest od grona sekcji.Jest tu nawet ninjitsu . Mam do wyboru: Judo-http://www.judokontra.org KK-http://www.mkkk.pl TKD-http://www.mks-taekwondo.com [...]
Witam, chciałbym zadać kilka pytań na które nie mogę do końca znaleźć odpowiedzi. Zasadniczo rozchodzi się o to jaki wpływ ma alkohol na organizm osoby ćwiczącej i dążącej do ukształtowania swojej sylwetki. Jedyne co odnalazłem to to,że "ćwiczysz to nie pij",bo rzekomo źle wpływa to na rozwój mięśni. Bardzo proszę o odpowiedzenie mi na kilka pytań [...]
Witam wszystkich. Mam poważny problem który mnie już wykańcza. Nie umiem zgrubnąć, żołąd mi się nieźle skurczył i od razu się zapycham. W wakacje ważyłem 68kg a teraz spadek masy o 8kg. Zależy mi na masie, ale równocześnie żebym nie zalał się tłuszczem bo mam do tego tendencje. Czas jest również kluczowy w dwa miechy przynajmniej 5kg muszę [...]
Witam Jestem tu nowy wiec mam prośbę mianowicie mam problem z nadwaga wiec chciał bym zrzucić kilka kg i pozbyć sie zbędnej tkanki tłuszczowej.Mam 178 cm wzrostu i ważę ok 90kg. od miesiąca staram sie pracować na sobą mianowicie biegam i ćwiczę w domowym zaciszu (głownie ćwiczenia na ławeczce).A co do mojej prośby czy ktoś mógł by mi podać [...]
Mam ogromny problem z plecami w części lędźwiowej . Przez 2 lata ćwiczyłem Muay Thai...wszystko było wporządku...aż pewnego dnia podczas kopnięcia poczułem straszny ból z prawej strony dolnej (lędzwiowej) części pleców . Ból był tak mocny ze nie mogłem ustać na nodze . Po kilku godzinach ustał i wszystko wrociło do normy... Trenowałem dalej...aż [...]
Cykl
